bułka z ziarnami

Na śniadanie mozesz sporą ilość węgli, bo i tak wieksza część pójdzia na zatrzymanie nocnego katabolizmu. MOje sniadanie wyglada mniej wiecej tak: jejecznica z 4 białek i 2 żółtek, bulka z ziarnami z miodem i mix czyli miksuje mleko, jogurt, banana i lyzeczke cukru. Albo nalesniki i dzemem i ten sam mix

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia Dieta : przykladowy dzien: posiłek 1: - serek wiejski - chleb razowy z szynka wołową - banan Posiłek 2 - chleb razowy / bułka z ziarnami - szynka , ser , dzem - jogurt naturalny , serek homogenizowany , maslanka Posiłek 3 taki sam z racji tego ze jestem w szkole Posiłek4 - filet piersi z [...]

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami Daj najlepiej zrzut, potrningu.

[...] 100g godzina 22 tuńczyk w sosie własnym 100g oliwa z oliwek 15g wtorek godzina 7 twaróg 100g płatki owsiane 150g mleko 2% 1 szklanka 250ml godzina 10 serek wiejski 250g bułka z ziarnami rzodkiewka 5szt godzina 13 mintaj filet 150g ryż 100g oliwa z oliwek 15g godzina 16 szynka 150g chleb żytni 200g pomidor 1szt godzina 19 twaróg 100g jogurt [...]

Do tego jeszcze posiłek 3 15-15:30 Bułka z ziarnami plasterek wędliny i sera z masłem oraz 2 jogurty , jogurty po 99 kal Posiłek 4 19-20 200g owoców z jogurtem bądź porcja lodów /SFD/2017/4/26/415a343e276947ddbea2ada1df286471.jpg

[...] dokupić białko Posiłek 1 Serek homogenizowany,chleb czarny,masło,ser szynka,kakao 250ml Posiłek 2(w szkole) 50g carbo,20g białko,chleb czarny,masło,ser,szynka Posiłek 3 To co mama ugotuje Posiłek 4(przedtreningowy) 50g carbo,2 banany. Posiłek 5 serek homogenizowany,250ml kakao,20g białko Posiłek 6 Czarna bułka z ziarnami,ser szynka,jajko

Skoro o smieciach mowa. Junk food czy nie ? Bułka z pełnego ziarna + parówki z kurczaka (97%) Flat bred z jakimiś ziarnami + pierś z kurczaka z warzywami Ciastka owsiane Batonik owsiany Batonik z nasionami Jogurt low fat ? /SFD/2017/2/17/ab14a160fa5542a58ffa5313a4daa04f.jpg Junk food to to czy nie Junk food to to. Takie tam 300g wegli. [...]

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]

[...] a po za tym 55kg to by pewno za lekko szło...choc nie wiem, zobaczymy jak będzie na następnych treningach micha z dziś 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garśc orzechów 2.bułka ze ziarnami i jakiem+pomidor 3.bułka ze ziarnami i serkiem+pomidor 4.około 100g kaszy plus około 150g piersi+pomidor TRENING 5.100g białego ryżu+150g piersi 6.przed [...]

[...] dwie gałki i chyba 40g płynnej czekolady ( był w tym rożku z lodem) * parówki berlinki zrobione przez dzieciaki (Julka na to mówi ośmirniczki ,tak je pocieła haha)do tego 1 bułka jasna,ketchup,i 30 g twarogu ze szczypiorkiem Niedziela - równiez tylko jezioro ,a w nocy spacer po mieście 1,5h * jajecznica z 3 całych jaj z kiełbaska i ceulka ,3 [...]

A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]

[...] aż tak bardzo urozmaicone, ale sytuacja jaka jest na to tylko pozwala. Jakby ktoś miał jakieś rady co dołożyć albo co zastąpić to piszcie. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj + bułka ciemna z ziarnami 2 śniadanie: Kanapka z szynką i serem + jabłko + mandaryna Lunch: serek wiejski 200g Obiad/posiłek przedtreningowy: kasza gryczna + sos mięsny + [...]

Ok to mam się czym pochwalić :-) Dieta z wczoraj: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa, słonecznik), duża bułka gryczana - marchewki - gotowane ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka (zamówiłam z jadłodajni) - pieczone ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka, marchew, pomidor, ogórek konserwowy + kawałek białego sera + [...]

1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

[...] źle), 15 m kraul ratowniczy + 7,5 m na bezdechu żabką (powiem tak - po kur*ie ciężko ale dało się), kilka basenów żabką spokojnie Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli, bułka ciemna, z ziarnami, z serem żółtym - 7.10 II - 2 banany - w przerwie kusu III - banan, batonik "Mars" - w przerwie kursu IV - ciastko - torcik lodowy + kawa [...]

[...] owe wykonania :) EDIT. Teraz właśnie zjadłem posiłek po obiedzie (obiad 12:30, o 15:30 120 g winogron). Bułka sojowa + standard + jajko. Ogólnie straaaasznie słona ta bułka :/ nie wiem co oni tam dodają, ale nie smakowała mi kompletnie. W dodatku tak ogladłąem na ilewazy.pl i porównałem grahamke i sojową z ziarnami. Na 100g kcal ma więcej [...]

[...] ogórkiem + 2 łyżki stołowe oleju słonecznikowego Bułka grahamka z żółtym serem Szklanka soku Trening godzina 16 Posiłek po treningowy 17:30 2 owoce + szklanka soku bułka pełnoziarnista z polędwicą 150g sera białego chudego szklanka wody z multiwitaminą Kolacja godzina 21/22 100g piersi z kurczaka gotowanej 100g tuńczyka z ryżem [...]

[...] jakos musi byc Czekam na poprawy co zrobiłęm zle i wogóle, jakies podpowiedzi co do treningu a teraz jeszcze dieta z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka ze ziarnami+ piers z kurczaka 3.j/w +pomidor 4.około 70g kaszy+około 150g piersi z kurczaka+pekinska TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kurczaka 6.za chwile [...]